如果睡觉睡的头疼，可以尝试以下方法缓解：
1.调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
2.改善睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，避免在晚上使用电子设备，睡前放松身心。
3.进行放松活动：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助放松身体和大脑。
4.适度运动：适当的运动可以提高睡眠质量，但避免在睡前过度运动。
5.管理压力：通过放松技巧、心理咨询等方式来减轻压力。
6.避免刺激性物质：减少咖啡因和糖分的摄入，避免饮酒和吸烟。
7.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在额头或颈部，缓解头疼症状。
8.按揉穴位：按摩太阳穴、风池穴等穴位，有助于缓解头疼。
9.就医治疗：如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在采取缓解头疼的方法时需要特别谨慎，最好在医生的指导下进行。此外，如果头疼频繁发生或严重影响生活质量，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。