后背筋结通常是由于长期保持不良姿势、过度劳累或受伤等原因导致的。以下是一些可以帮助揉开后背筋结的方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在后背筋结处，每次20-30分钟，每天1-2次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.按摩：用手指、手掌或按摩工具在后背筋结处轻轻按摩，以缓解肌肉紧张和疼痛。按摩时可以采用揉捏、推拿、按压等手法。
3.拉伸：通过拉伸动作来缓解后背筋结。例如，双手向上伸直，然后向左右两侧拉伸；或者双手抱住头部，向左右两侧拉伸等。每个动作保持15-30秒，重复2-3次。
4.运动：适当的运动可以帮助缓解后背筋结。例如，游泳、瑜伽、慢跑等有氧运动可以增强背部肌肉的力量和柔韧性，从而缓解后背筋结。
5.注意休息：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头或弯腰。定期休息，活动身体，有助于预防和缓解后背筋结。
需要注意的是，如果后背筋结较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，在进行自我按摩和拉伸时，应注意力度和方法，避免造成二次伤害。如果疼痛加剧或出现其他不适症状，应立即停止操作并咨询医生的建议。