后背筋结通常是由于长期保持不良姿势、过度劳累或受伤等原因导致的。揉开后背筋结可以缓解疼痛和不适，以下是一些揉开后背筋结的方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在后背筋结处，每次20-30分钟，每天1-2次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.按摩：用手指、手掌或按摩工具在后背筋结处轻轻按摩，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以顺时针或逆时针方向按摩，每次按摩10-15分钟。
3.拉伸：通过拉伸动作来缓解后背筋结。可以选择一些简单的拉伸动作，如猫式、牛式、伸展背部等，每个动作保持10-15秒，重复2-3次。
4.瑜伽：瑜伽中的一些体式可以帮助缓解后背筋结。例如，下犬式、弓式、骆驼式等，可以增强背部肌肉的柔韧性和力量。
5.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。定期活动身体，避免长时间保持一个姿势。
需要注意的是，如果后背筋结疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便确定病因并进行相应的治疗。此外，在进行按摩和拉伸时，应注意力度和方法，避免造成进一步的损伤。如果有任何不适或疑虑，最好在专业人士的指导下进行。