来月经想吐可能是一种正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
1.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致胃肠道不适和呕吐感。
2.前列腺素分泌：前列腺素是一种在月经期间分泌增加的激素，它可以刺激胃肠道，引起恶心和呕吐。
3.心理因素：压力、焦虑、紧张等心理因素可能影响胃肠道功能，导致恶心和呕吐。
4.其他因素：低血糖、贫血、低血压、饮食不当等也可能引起月经期间的呕吐。
如果来月经时想吐，可以尝试以下方法缓解：
1.饮食调整：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，多吃易消化、清淡的食物，如面包、饼干、水果等。
2.注意保暖：保持身体温暖，避免着凉，尤其是腹部。
3.放松心情：通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心，减轻压力。
4.合理运动：适量的运动可以缓解经期不适，但避免过度运动。
5.药物治疗：如果呕吐严重影响生活，可以在医生的指导下使用止吐药物。
需要注意的是，如果呕吐症状持续不缓解、伴有其他严重症状（如剧烈腹痛、头晕、乏力等）或每月月经期间均有呕吐现象，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除其他潜在的疾病。
此外，每个人的身体状况和对激素变化的反应都不同，如果月经期间的呕吐症状严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的妇科医生，以获得个性化的建议和治疗方案。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、规律作息等，有助于减轻经期不适。