来月经时恶心想吐，可能是前列腺素分泌增加、精神紧张、低血糖等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.调整饮食：月经期间，女性的身体较为虚弱，胃肠道功能也会受到影响。此时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重恶心想吐的症状。可以多吃一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
2.补充水分：恶心想吐可能会导致身体脱水，因此应及时补充水分。可以多喝一些温水、淡盐水、果汁等，以维持身体的水分平衡。
3.合理休息：过度劳累或精神紧张可能会加重恶心想吐的症状。因此，月经期间应注意休息，避免过度劳累和精神紧张。可以适当进行一些轻松的活动，如散步、瑜伽等。
4.药物治疗：如果恶心想吐的症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如维生素B6、胃复安等。这些药物可以缓解恶心想吐的症状，同时也不会对月经产生太大的影响。
总之，月经期间恶心想吐是一种常见的症状，通常不需要特殊治疗。如果症状较为严重，可以采取以上措施进行缓解。如果症状持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。