后背突然痉挛似的疼痛可能由多种原因引起，如肌肉拉伤、脊柱问题、神经病变等。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：
1.休息：立即停止当前活动，找一个舒适的地方休息，避免进一步加重疼痛。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。也可以用冰袋冷敷，但要注意避免冻伤皮肤。
3.保持正确的姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲身体，减轻背部压力。
4.伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如转动肩膀、伸展手臂、弯腰等，帮助放松肌肉。
5.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张和疼痛。
6.药物治疗：可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。但请务必按照医生或药剂师的建议使用药物。
7.物理治疗：如电疗、超声波、针灸等，可以帮助缓解疼痛和促进康复。
8.就医：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如麻木、无力、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治病因。对于严重的后背疼痛，尤其是伴有其他严重症状的患者，应及时就医，接受专业的治疗。
此外，孕妇、高血压患者、糖尿病患者、心脏病患者等特殊人群在采取上述措施时应格外小心，最好在医生的指导下进行。如果疼痛持续不缓解或加重，应立即就医。