夏天痛经可通过以下方法缓解：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物，如姜糖水、红糖水等。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
5.药物治疗：可在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
此外，夏天痛经还应注意以下几点：
1.避免着凉：夏天虽然天气炎热，但也要注意保暖，避免着凉。
2.注意卫生：保持外阴清洁，勤换卫生巾。
3.调整心态：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
4.就医检查：如果痛经严重，或伴有其他症状，如月经不调、白带异常等，应及时就医检查，排除其他疾病的可能。