如果出现想吐吐不出来的情况，可以尝试以下方法来缓解：
1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及容易引起胃肠不适的食物，如咖啡、酒精等。可以选择清淡易消化的食物，如面包、饼干、米粥等。
2.保持水分摄入：喝足够的水或清淡的液体，以防止脱水。但避免在进食后立即大量饮水，以免引起呕吐。
3.穴位按摩：按摩内关穴（手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央）、合谷穴（手背，第2掌骨桡侧的中点处）等穴位，可能有助于缓解呕吐感。
4.放松身心：尝试深呼吸、冥想、放松技巧等，减轻压力和焦虑，有助于缓解呕吐反应。
5.侧卧或俯卧：改变体位，侧卧或俯卧可能会减轻胃部不适，有助于呕吐。
6.药物治疗：如果呕吐严重影响生活，可以在医生的指导下使用止吐药物，如多巴胺受体拮抗剂、抗组胺药等。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、老年人、患有基础疾病的患者等，想吐吐不出来可能是严重健康问题的表现，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
此外，如果呕吐持续时间较长、伴有其他严重症状（如发热、腹痛、腹泻等）或无法缓解，应立即就医，以便获得专业的医疗帮助。同时，在日常生活中，保持良好的饮食习惯、规律作息、避免过度劳累和情绪紧张，有助于预防想吐吐不出来的情况发生。