心里老是害怕恐惧可能是由多种原因引起的，包括焦虑障碍、特定恐惧症、社交恐惧症、创伤后应激障碍等。以下是一些可能的治疗方法：
1.心理治疗：
认知行为疗法：帮助患者识别和改变消极的思维模式和信念，学会应对恐惧和焦虑的技巧。
暴露疗法：逐渐暴露在恐惧情境中，帮助患者克服恐惧反应。
心理动力学疗法：探讨潜意识中的冲突和心理因素对恐惧的影响。
2.药物治疗：
抗焦虑药物：如苯二氮䓬类药物和非苯二氮䓬类药物，可减轻焦虑和恐惧症状。
抗抑郁药物：某些抗抑郁药物也可能对恐惧和焦虑有治疗效果。
3.综合治疗：心理治疗和药物治疗相结合可能更有效。
需要注意的是，治疗方法应根据个人情况而定，最好在专业医生的指导下进行。此外，患者还可以采取以下自我调节措施：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻焦虑和恐惧。
2.健康生活方式：保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，有助于改善心理状态。
3.寻求支持：与亲朋好友分享感受，寻求专业心理咨询或支持团体的帮助。
在治疗过程中，患者需要耐心和坚持，同时避免自行停药或调整治疗方案。如果恐惧和焦虑症状严重影响生活质量，建议及时就医。