眼睛肿青后，可以通过冷敷来快速消肿，一般在受伤后的24-48小时内进行冷敷效果较好。用冰袋或冷毛巾敷在眼睛肿青处，每次敷15-20分钟，每隔2-3小时敷一次。
冷敷的具体操作
材料准备： 可以使用冰袋，没有冰袋的话，用毛巾包裹冰块也可以，或者用冷藏后的湿毛巾。冷敷时间： 每次冷敷15 - 20分钟，不要时间过长，以免冻伤皮肤。
抬高头部休息
原理： 睡觉时适当抬高头部，能减少头部血液回流到眼部，减轻肿胀。方法： 可以多用几个枕头垫高头部，保持头部高于心脏水平，这样有助于眼部血液回流，缓解眼睛肿青的情况。
避免刺激眼部
避免揉眼睛： 揉眼睛会加重眼部肿胀和青肿情况，因为揉眼可能会让受伤部位进一步受损，导致肿胀加剧。减少用眼： 尽量让眼睛多休息，避免长时间看手机、电脑等电子设备，过度用眼会使眼睛疲劳，不利于眼睛肿青的恢复。
饮食辅助
多吃蔬菜水果： 蔬菜水果中富含维生素等营养物质，有助于眼部组织的修复。例如橙子、菠菜等，橙子富含维生素C，能促进伤口愈合；菠菜含有丰富的胡萝卜素等，对眼睛有益。控制盐分摄入： 高盐饮食会导致身体潴留水分，加重眼部肿胀。所以要减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入。