晚上睡眠不好该怎么办

如果是短期的睡眠不佳，如果不超过1个月，一般以睡眠教育和心理治疗为主。如睡前不宜过度激动兴奋、不要喝茶、喝咖啡、做剧烈体育运动等，可以听舒缓音乐，放松心情。

对于反复睡眠不佳，每天睡眠小于六小时，持续时间较长者，可以应用药物治疗，包括苯二氮卓类药物，如安定、阿普唑仑、艾司唑仑等;新型非苯二氮卓类药物，如唑吡坦、佐匹克隆等，副作用较少;褪黑素、安神胶囊等也有一定作用。