来月经时通常可以适量喝茶，但要注意饮用方法和选择茶叶种类。
茶中含有咖啡因、茶碱等兴奋神经的物质，以及鞣酸等成分。大量饮用浓茶可能会导致失眠、焦虑、烦躁等，还可能刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适。此外，鞣酸会影响铁的吸收，导致贫血或加重贫血症状。因此，在月经期间，应避免饮用浓茶，尽量选择淡茶或花草茶。
对于有饮茶习惯的女性，可以在月经期间继续饮用淡茶，但要注意以下几点：
1.控制饮茶量：每天的饮茶量不宜过多，以避免摄入过多的咖啡因和鞣酸。
2.避免空腹饮茶：空腹饮茶会刺激胃肠道，导致不适，最好在饭后1-2小时后饮茶。
3.选择合适的茶叶：可以选择一些性温、味甘的茶叶，如红茶、熟普洱等，避免饮用性寒、味苦的茶叶，如绿茶、生普洱等。
4.注意冲泡方法：茶叶不宜冲泡过浓，冲泡时间也不宜过长，以免释放过多的咖啡因和鞣酸。
总之，月经期间可以适量喝茶，但要注意饮茶的方法和种类。如果饮茶后出现不适症状，应及时停止饮茶，并咨询医生的建议。