经常感冒是免疫力低下的表现，以下是一些提高免疫力的方法：
1.均衡饮食：保证摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物等。
2.适量运动：适度的运动可以增强身体的抵抗力，提高免疫力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
3.充足睡眠：保证充足的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复机会。成年人每晚应保证7-8小时的睡眠时间。
4.减少压力：长期的压力会影响免疫系统的功能，学会通过放松技巧来减轻压力，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
5.避免吸烟和过度饮酒：吸烟和过度饮酒会损害免疫系统，尽量避免或减少这些不良习惯。
6.定期体检：及时发现身体的问题，并采取相应的措施进行治疗，有助于提高免疫力。
7.接种疫苗：根据医生的建议，及时接种疫苗可以预防一些容易引发感冒的疾病。
8.保持良好的卫生习惯：勤洗手、保持室内通风、避免接触感染源等，可以减少感染的机会。
9.补充营养素：根据个人情况，可以考虑补充一些营养素，如维生素C、维生素D、锌等，有助于提高免疫力。
10.中医调理：中医认为，一些中药和食疗方法也可以调理身体，提高免疫力。可以咨询中医师的建议。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，提高免疫力的方法也可能有所差异。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的健康顾问的建议。同时，保持积极的心态也是提高免疫力的重要因素。