爱感冒的人可以通过多种方式提高免疫力，比如保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7~8小时的高质量睡眠，睡眠不足会影响免疫系统功能，进而容易引发感冒。
合理饮食来助力
均衡摄入营养：要保证摄入富含维生素C的食物，像橙子、柠檬等，每天可以吃1~2个橙子来补充维生素C，它有助于增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力；还要多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分。控制糖分摄入：过多的糖分摄入会抑制白细胞的活性，降低身体的免疫力，所以要尽量减少高糖食物的摄取，如蛋糕、糖果等。
适度运动很关键
选择适合运动：可以选择有氧运动，像快走，每周进行3~5次快走，每次30分钟左右，快走能促进身体的血液循环，增强心肺功能，从而提升免疫力；也可以选择慢跑，慢跑要根据自身情况进行，开始时每次15~20分钟，逐渐增加时间。坚持运动习惯：运动要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，长期坚持适度运动能让身体的免疫系统保持良好的状态，降低感冒的发生几率。
良好生活习惯不可少
保持室内通风：每天要保证室内通风2~3次，每次通风15~30分钟，这样可以保持室内空气新鲜，减少病毒在室内的积聚。注意个人卫生：勤洗手是很重要的，要用肥皂或洗手液认真洗手，每次洗手时间不少于20秒，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等情况；还要避免用手触摸口鼻，防止病毒从口鼻侵入身体。