坐飞机时头晕恶心可能与以下因素有关：
1.气压变化：在飞机上升或下降过程中，外界气压会发生变化，而中耳腔的气压相对稳定，导致内外气压不平衡，从而引起耳部不适，甚至头晕、恶心等症状。
2.低血糖：飞行中长时间不进食可能导致低血糖，引起头晕、恶心等症状。
3.心理因素：紧张、焦虑、恐惧等心理因素可能导致自主神经功能紊乱，引起头晕、恶心等症状。
4.其他因素：晕机、过敏、药物副作用等也可能导致坐飞机时头晕恶心。
针对这些情况，可以采取以下措施缓解症状：
1.咀嚼口香糖：有助于打开咽鼓管，缓解耳部不适。
2.进食：在飞行中适当进食，避免低血糖。
3.心理调节：尽量放松心情，避免紧张、焦虑等情绪。
4.药物治疗：如果症状严重，可以在医生的指导下服用晕车药、抗组胺药等药物缓解症状。
需要注意的是，如果头晕、恶心等症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如呼吸困难、胸痛、晕厥等，应及时就医，排除其他潜在的健康问题。此外，对于容易晕车、晕机的人，可以在出行前采取一些预防措施，如提前服用晕车药、避免过度劳累等。如果有慢性疾病或正在服用药物，应在出行前告知医生，以便医生根据个人情况提供合适的建议。