坐飞机时头晕恶心可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.高空缺氧：飞机在高空飞行时，气压会降低，导致氧气供应不足。这可能会引起头晕、恶心等不适症状。
解决方法：可以尝试通过深呼吸、放松身体、闭目养神等方式来缓解症状。如果症状严重，可以向机组人员寻求帮助，他们可能会提供氧气面罩或其他辅助措施。
2.低血糖：长时间的飞行可能会导致身体能量消耗过多，如果没有及时补充食物，可能会出现低血糖症状，如头晕、恶心、乏力等。
解决方法：在飞行前和飞行中，适当进食一些高糖食物，如糖果、饼干、面包等，以保持血糖水平稳定。
3.心理因素：有些人可能对飞行感到紧张、焦虑或恐惧，这可能会导致头晕、恶心等不适症状。
解决方法：可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想、听音乐等方式来缓解心理压力。如果症状严重，可以考虑咨询心理医生或使用抗焦虑药物。
4.中耳气压失衡：当飞机上升或下降时，外界气压变化可能会导致中耳气压失衡，从而引起耳部不适，如头晕、恶心、耳鸣等。
解决方法：可以通过吞咽、咀嚼、打哈欠等方式来平衡中耳气压，缓解不适症状。如果症状持续不缓解，可以用手捏住鼻子，闭紧嘴巴，用力吹气，帮助平衡气压。
5.其他原因：除了上述原因外，头晕、恶心还可能与个人健康状况、药物副作用、饮食不当等因素有关。
解决方法：如果头晕、恶心症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如头痛、呼吸困难、胸痛等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，坐飞机时可能需要特别注意，最好在医生的指导下进行。如果有任何疑虑或不适，应提前咨询医生的意见。