减脂期间碳水的正常摄入量

减脂期间，一般建议碳水的摄入量为每天每公斤体重2-4克。

简单来说，如果你体重60公斤，那么每天的碳水摄入量应为120克-240克。但这只是一个参考范围，具体摄入量还需要根据个人情况进行调整，比如你的运动强度、目标等。

此外，还应注意选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免摄入过多简单碳水化合物，如糖、白面包等。同时，要保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

总之，减脂期间碳水的摄入量需要根据个人情况进行调整，建议在专业人士的指导下进行。