减脂期间，碳水的正常摄入量因人而异，一般建议占总热量的45%-65%。
碳水化合物是人体的重要能量来源，但过多的碳水摄入会导致热量过剩，进而转化为脂肪储存。因此，在减脂期间，需要合理控制碳水的摄入量。然而，具体的摄入量还应根据个人的身体状况、活动水平、目标等因素进行调整。
对于一般成年人来说，每天的碳水摄入量可以根据以下公式计算：
碳水摄入量（克）=体重（千克）×0.8-1.0（克/千克）
例如，一个体重70千克的成年人，每天的碳水摄入量应为56-70克。
需要注意的是，这里的碳水摄入量是指可消化碳水化合物的量，不包括膳食纤维。膳食纤维虽然不能被人体消化吸收，但对健康有很多益处，如促进肠道蠕动、降低胆固醇等。因此，建议在减脂期间适当增加膳食纤维的摄入量。
此外，还应注意碳水的来源。尽量选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，避免过多摄入简单碳水化合物，如白糖、糖果等。
除了控制碳水摄入量外，还应结合适量的运动和健康的饮食习惯，以达到更好的减脂效果。
总之，减脂期间碳水的正常摄入量应根据个人情况进行调整，建议在专业人士的指导下进行。