月子里牙龈肿痛可能是由于激素变化、口腔卫生不良、食物残留等原因引起的。以下是一些缓解牙龈肿痛的方法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷刷牙，使用温水漱口，避免使用刺激性的漱口水。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙龈肿痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.盐水漱口：将适量盐加入温水中，搅拌均匀后漱口，有助于减轻牙龈肿痛。
4.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，或伴有其他症状，如发热、头痛等，应及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。
需要注意的是，月子期间产妇的身体比较虚弱，应避免过度劳累和紧张。如果牙龈肿痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免影响产妇的身体健康和哺乳。同时，产妇在月子期间应注意饮食清淡，多吃易消化的食物，避免食用过于油腻和辛辣的食物，保持心情愉悦，有助于身体的恢复。