手腕拉伤后，需要及时采取正确的治疗措施，以促进恢复并减轻疼痛和不适。以下是一些建议：
1.休息：停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤。休息可以减轻炎症和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的前48-72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在手腕上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带轻轻包扎手腕，但不要过紧。这可以提供一定的支撑，并减少肿胀。
4.抬高：将受伤的手腕抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛、促进血液循环和恢复功能。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用麻醉药或肌松药。
7.佩戴支具：根据医生的建议，可以佩戴合适的支具或护套，提供额外的支撑和保护。
8.恢复训练：在恢复过程中，逐渐进行适当的手腕康复训练，包括伸展、握拳、旋转等运动，但要避免过度用力或重复性动作。
9.注意事项：避免提重物、过度使用手腕、保持正确的姿势等。如果症状持续加重或出现其他异常，应及时就医。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，如果手腕拉伤严重或伴有其他症状，如麻木、无力、疼痛持续不缓解等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，在恢复期间，保持良好的休息和饮食习惯，有助于促进身体的恢复。