手腕韧带拉伤后，需要采取以下措施来促进恢复：
1.休息：停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤韧带。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每隔2-3小时进行15-20分钟的冰敷。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的手腕，以减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等。这些治疗可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀，加速恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以使用阿片类药物，但需要在医生的指导下使用。
7.康复训练：在疼痛和肿胀缓解后，可以开始进行康复训练，如手腕的屈伸、旋转、握拳等运动。康复训练可以增强手腕的力量和灵活性，预防再次受伤。
8.手术治疗：如果手腕韧带拉伤严重，影响手腕的功能，可能需要进行手术治疗。手术治疗可以修复受损的韧带，但需要在医生的指导下进行。
需要注意的是，手腕韧带拉伤的恢复时间因人而异，一般需要4-6周的时间。在恢复期间，需要避免过度使用手腕，避免再次受伤。如果疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现手腕无力、活动受限等症状，应及时就医。