手腕韧带拉伤后，需要采取以下措施来促进恢复：
1.休息：停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤韧带。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每小时冰敷15-20分钟，以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的手腕，以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来减轻疼痛和肿胀。
7.康复训练：在恢复期间，需要进行适当的康复训练，以增强手腕的稳定性和灵活性。
需要注意的是，如果手腕韧带拉伤严重，可能需要进行手术治疗。在进行任何治疗之前，最好咨询医生的建议。