手腕拉伤后的恢复速度因人而异，以下是一些有助于快速恢复的建议：
1.休息：停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每小时冰敷15-20分钟，可有效缓解疼痛和肿胀。将冰袋用毛巾包裹，避免直接接触皮肤。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的手腕，可减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，以促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的止痛药。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行手腕的康复训练，包括伸展、旋转、握拳等运动，以增强手腕的力量和灵活性。
8.避免再次受伤：在手腕完全恢复之前，避免进行高强度的运动或使用受伤的手腕进行重复性动作，以免再次受伤。
9.就医：如果手腕疼痛持续不减、肿胀加重、出现手部麻木或无力等症状，应及时就医，可能需要进一步的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的恢复情况不同，如果手腕拉伤严重或持续时间较长，建议咨询医生或物理治疗师的建议。此外，在进行任何治疗或运动前，应先咨询专业人士的意见。