回奶奶涨得厉害可以通过以下方法来解决。首先，可以尝试频繁让宝宝吸吮乳房，一般建议24小时内让宝宝吸吮次数达到8~12次，通过宝宝的吸吮刺激，促进乳汁排出，缓解涨奶。
热敷与冷敷缓解
热敷： 在涨奶初期，可以用温热的毛巾热敷乳房，温度控制在40~50℃左右，每次热敷15~20分钟，能促进乳房血液循环，帮助乳腺管通畅，缓解涨奶不适。不过要注意，热敷前要洗净双手和毛巾，避免感染。冷敷： 如果涨奶比较严重，伴有红肿热痛的情况，可以用冷敷来减轻肿胀。用冰袋或冷毛巾冷敷乳房，每次冷敷10~15分钟，间隔1~2小时可重复一次。但要注意，冷敷时间不宜过长，以免引起乳腺管收缩，影响乳汁排出。
按摩辅助
顺时针按摩： 洗净双手后，以乳头为中心，用手掌轻轻顺时针按摩乳房，从乳房外周向乳头方向按摩，力度要适中，每次按摩10~15分钟，有助于疏通乳腺管，促进乳汁排出。不过如果乳房有明显的硬块且疼痛剧烈，不要强行按摩，以免加重损伤。分块按摩： 将乳房分成几个部分，逐个进行按摩。比如把乳房分成上、下、左、右等几块，用手指捏住一块乳房组织，轻轻揉捏并向乳头方向挤压，帮助乳汁流动。
借助吸奶器
选择合适吸奶器： 根据自身情况选择手动或电动吸奶器。电动吸奶器相对省力，能更有效地吸出乳汁。使用吸奶器前要洗净吸奶器的各个部件，保证清洁卫生。正确使用吸奶器： 将吸奶器的罩杯贴合乳房，启动吸奶器，先以低吸力开始，然后逐渐调整到合适的吸力，一般每次吸奶15~20分钟，直到乳房感觉轻松一些为止。但要注意，不要过度使用吸奶器，以免导致乳头损伤或引起乳腺炎症。