晚上喝水喝多了水肿，可以通过以下方法缓解。
1.抬高下肢：躺下或坐立时，可以用枕头或垫子将下肢抬高，促进静脉回流，减轻水肿。
2.按摩：轻柔地按摩水肿部位，帮助促进血液循环，缓解水肿。
3.饮食调整：限制钠盐的摄入，避免食用过咸的食物，多吃一些利尿的食物，如冬瓜、西瓜等。
4.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
5.及时就医：如果水肿严重或伴有其他不适症状，如呼吸困难、胸闷等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。
对于特殊人群，如孕妇、老年人、心功能不全患者等，晚上喝水喝多了水肿可能会带来更大的风险，需要特别注意。
孕妇：孕期水肿是常见的现象，但如果水肿严重或伴有其他不适症状，应及时就医，以排除妊娠期高血压等疾病。
老年人：老年人的心脏、肾脏等器官功能逐渐衰退，晚上喝水喝多了容易导致水肿，同时还可能加重心脏和肾脏的负担。因此，老年人应该控制水分的摄入，尤其是在晚上。
心功能不全患者：心功能不全患者的心脏无法有效地将血液泵出，导致血液在身体组织中积聚，引起水肿。晚上喝水喝多了会加重水肿，甚至可能导致心力衰竭。因此，心功能不全患者应该在医生的指导下控制水分的摄入。
总之，晚上喝水喝多了水肿可以通过一些方法缓解，但对于特殊人群，需要特别注意。如果水肿严重或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。