激素高的情况下，可以通过饮食调整来帮助降低激素水平。以下是一些建议：
1.多吃富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以帮助调节激素水平，建议多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
2.增加优质蛋白质的摄入：蛋白质是身体的重要组成部分，可以帮助调节激素水平。建议多吃鸡肉、鱼肉、豆类等富含优质蛋白质的食物。
3.控制糖分和盐分的摄入：高糖和高盐的饮食可能会导致激素水平升高，建议控制糖分和盐分的摄入，尽量避免食用加工食品和高糖饮料。
4.多吃富含维生素和矿物质的食物：维生素和矿物质对身体的正常功能至关重要，可以帮助调节激素水平。建议多吃蔬菜、水果、全谷物等富含维生素和矿物质的食物。
5.控制脂肪的摄入：高脂肪的饮食可能会导致激素水平升高，建议控制脂肪的摄入，尽量选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。
6.避免食用含有激素的食物：一些动物饲料中可能含有激素，长期食用可能会导致激素水平升高。建议避免食用含有激素的食物，如鸡肉、鱼肉等。
7.注意饮食的均衡和多样性：饮食的均衡和多样性对身体的健康至关重要，可以帮助调节激素水平。建议多吃各种不同的食物，避免过度依赖某一种食物。
需要注意的是，饮食调整只是降低激素水平的一种辅助方法，如果激素水平过高，可能需要进一步的治疗。同时，不同的人对食物的反应可能不同，建议在饮食调整的同时，咨询医生或营养师的建议。