芒果富含多种营养成分，具有一定的功效，但也可能带来一些副作用。每100克芒果中含有维生素C约23.1毫克等营养物质。
芒果的功效
富含维生素：芒果中含有丰富的维生素A，含量约为24.8毫克/100克，维生素A有助于维持正常的视觉功能，保护眼睛健康，预防夜盲症等。同时，它还含有维生素C，能增强人体免疫力，帮助身体抵抗疾病。提供膳食纤维：芒果含有一定量的膳食纤维，约1.3克/100克，能促进肠道蠕动，有助于预防便秘，保持肠道健康。
芒果的益处拓展
保护心血管：芒果中的某些成分有助于降低胆固醇水平，对心血管健康有一定的保护作用。研究发现，适量食用芒果可能有助于维持心血管系统的正常功能，降低患心血管疾病的风险。美化肌肤：由于富含维生素等营养，芒果对皮肤也有好处。它可以帮助肌肤保持水润，改善肌肤光泽度，对于一些因缺乏维生素导致的皮肤问题有一定的缓解作用。
芒果的副作用
引发过敏：部分人食用芒果后可能出现过敏反应，尤其是过敏体质者。表现为口唇部红肿、瘙痒，严重的可能会出现面部肿胀、皮疹等症状。儿童相对更容易发生芒果过敏，因为他们的免疫系统还在发育中。刺激口腔：生芒果中含有一些刺激性物质，直接食用可能会刺激口腔黏膜，引起不适感，如嘴巴发麻等情况。