如果出现月经不来了的情况，可采取以下措施。
1.排除怀孕：有性生活的女性，需先验孕，明确是否怀孕。此外，还需要排除异位妊娠、先兆流产或滋养细胞疾病等特殊情况。
2.调整生活方式：长期熬夜、过度节食、精神压力大等均可导致月经不来。调整生活方式，保持充足的睡眠、均衡的饮食和良好的心态，有助于恢复月经。
3.治疗疾病：某些疾病也可能导致月经不来，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、甲状腺功能减退等。需积极治疗这些原发疾病。
4.药物治疗：如果是因为激素水平紊乱导致的月经不来，可以在医生的指导下使用孕激素、雌激素等药物来调整月经周期。
5.其他治疗：对于一些严重的情况，可能需要进行手术治疗，如宫腔粘连松解术等。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方法应根据具体情况而定。如果月经不来的情况持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。同时，不要自行滥用药物，以免加重病情。