长期看手机可能会引发视疲劳，进一步导致眼压升高，引起头痛。此外，长期低头看手机还会影响颈部血液循环，导致颈部肌肉紧张，从而引起头痛。如果看手机后出现头痛，可以采取以下措施。
1.停止看手机：立即停止看手机，让眼睛和颈部得到放松。
2.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，可以闭目养神或进行深呼吸。
3.调整环境：调整手机的亮度、对比度和字体大小，以减轻对眼睛的刺激。同时，保持室内光线柔和，避免过强或过暗的环境。
4.眼部按摩：轻轻按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、睛明穴等，缓解眼部疲劳。
5.颈部伸展：缓慢转动颈部，伸展颈部肌肉，缓解颈部紧张。
6.冷敷或热敷：如果头痛较明显，可以用冷毛巾或热水袋敷在额头或颈部，缓解疼痛。
7.饮水：喝一些水，保持身体水分充足，有助于缓解头痛。
8.避免诱因：避免长时间看手机或在不良姿势下看手机，定期进行眼部和颈部的保健操。
9.就医：如果头痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，如果出现看手机后头痛，应及时就医，遵医嘱进行治疗。此外，青少年和儿童正处于生长发育阶段，应控制看手机的时间，避免影响视力和身体健康。