关键点：玩手机导致头疼需注意多休息、可适当运动锻炼、可进行局部按摩来缓解。
一、注意休息
长时间玩手机后出现头疼症状，此时一定要注重休息。保证充足的睡眠时间，尽可能减少看手机的时长，通过充分休息，头疼症状通常能够逐渐得以改善。休息能让大脑得到放松，缓解因玩手机而产生的疲劳和紧张，进而减轻头疼。
二、运动锻炼
若头疼症状不算严重，可以适当到户外进行一些简单的运动，比如散步、练瑜伽等。运动锻炼能够促进血液循环，良好的血液循环有助于缓解大脑的不适，从而缓解头疼症状。运动还能增强身体的活力，提升身体的整体状态。
三、按摩
此外，还可以进行头部按摩。通过按摩的方式，可以使因长时间玩手机而紧张的神经得到舒缓，有效减轻头疼症状。按摩可以放松头皮肌肉，改善头部的血液供应，让头部处于更为舒适的状态。
总结概况提示：玩手机引发头疼后，可通过休息、运动、按摩等方式来缓解，这些方法分别通过让大脑放松、促进血液循环、舒缓神经等途径发挥作用。