看手机头疼可能是由于长时间使用手机导致的视疲劳、眼压升高、颈椎病等原因引起的。以下是一些建议：
1.停止使用手机：立即停止使用手机，让眼睛得到充分的休息。
2.眼部休息：闭上眼睛，或者远望、做眼保健操等，缓解眼部疲劳。
3.调整手机使用习惯：保持手机与眼睛的适当距离，避免在暗光或强光下使用手机，调整手机屏幕的亮度和对比度等。
4.增加户外活动：增加户外活动时间，让眼睛接触自然光线，有助于缓解眼部疲劳。
5.就医检查：如果头疼症状持续不缓解或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，进行详细的眼部和全身检查，以排除其他潜在的疾病。
需要注意的是，对于某些人群，如青光眼患者，长时间使用手机可能会加重病情，因此这类人群在使用手机时需要更加谨慎。如果头疼症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。