睡觉时腰下面垫东西好不好，需要根据具体情况来判断。以下是一些需要考虑的因素：
1.床垫的选择：选择适合自己的床垫对于保持良好的睡眠姿势和腰部支撑非常重要。床垫应该能够提供足够的支撑，以适应身体的曲线，避免腰部悬空或过度弯曲。对于大多数人来说，中等硬度的床垫是比较合适的选择。
2.腰部问题：如果有腰部疾病或疼痛，如腰椎间盘突出、腰肌劳损等，睡觉时在腰下面垫东西可能会提供一定的缓解。合适的支撑可以减轻腰部的压力，缓解疼痛。然而，在这种情况下，最好先咨询医生或物理治疗师的建议，以确定最适合的治疗方法和床垫选择。
3.个人偏好：有些人可能觉得在腰下面垫东西会更舒服，而对于其他人来说，可能会感觉不舒服或不习惯。这是个人的偏好问题，可以尝试不同的方法来找到最适合自己的睡眠姿势和支撑方式。
4.健康的睡眠习惯：除了床垫和垫物外，保持健康的睡眠习惯也很重要。这包括保持正确的睡姿（侧卧或仰卧）、避免过度疲劳、保持合适的睡眠环境等。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、肥胖者或有其他健康问题的人，床垫和垫物的选择可能需要更加谨慎。在这种情况下，最好咨询医生或专业的健康顾问的建议。
总之，睡觉时腰下面垫东西是否好，取决于个体的情况和需求。在选择床垫和垫物时，应该考虑到个人的舒适度、腰部健康以及医生的建议。如果有腰部疼痛或不适，及时咨询专业人士的意见是很重要的。