睡觉时腰下面垫东西是否对身体有益或有不良影响，取决于所垫的东西和个人的身体状况。以下是一些可能的情况：
1.有益影响：
缓解腰部疼痛：对于患有腰部疼痛或不适的人，在睡觉时在腰下垫一个薄枕头或垫子，可以提供额外的支撑，减轻腰部的压力，缓解疼痛。
改善睡眠质量：合适的垫子可以保持脊柱的自然曲线，减少腰部的扭曲和压力，有助于改善睡眠质量，让人更容易入睡和保持舒适的睡眠姿势。
2.不良影响：
颈部问题：如果睡觉时腰下垫的东西过高或过厚，可能会导致颈部过度伸展，引起颈部疼痛和不适。
呼吸问题：过高的垫子可能会影响呼吸，尤其是对于患有呼吸系统疾病或肥胖的人。
过敏或皮肤问题：某些人可能对所使用的垫子材料过敏，导致皮肤过敏或刺激。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，因此选择合适的垫子和睡眠姿势非常重要。以下是一些建议：
选择合适的垫子：垫子的厚度和硬度应根据个人的感受和需要进行调整。可以尝试不同的垫子，找到最适合自己的一种。
调整睡眠姿势：除了在腰下垫东西外，还可以尝试其他睡眠姿势，如侧卧或仰卧，以减轻腰部的压力。
关注身体反应：如果在睡觉时使用垫子后出现任何不适，如疼痛加重、呼吸不畅等，应及时调整或停止使用。
咨询专业人士：如果有特定的腰部问题或健康状况，最好咨询医生或物理治疗师的建议，以获取个性化的指导。
总之，睡觉时腰下面垫东西可以提供一定的支撑和缓解，但要注意选择合适的垫子和姿势，并关注身体的反应。如果有任何疑虑或不适，应及时寻求专业建议。