一、调整哺乳姿势与含接方式
1.确保正确含接：宝宝吃奶时应将大部分乳晕含入口中而非仅乳头，可通过观察宝宝下巴鼓起、嘴唇外翻的状态来判断含接是否正确，若含接不当易导致乳头局部受力过度引发疼痛，不同月龄宝宝含接特点有差异，新生儿需更精准引导其含住乳晕区域。
2.交替哺乳方向：每次喂奶可交替让宝宝从两侧乳房含接，避免单侧乳头持续受力，均衡乳头所受压力以缓解疼痛。
二、保持乳头清洁与干燥
1.喂奶后护理：每次喂奶结束后，可挤出少量母乳涂抹在乳头上，利用母乳中含有的表皮生长因子等成分促进乳头修复，且母乳呈弱酸性有一定抑菌作用，涂抹后让乳头自然风干即可，无需刻意擦拭。
2.选择合适内衣：穿着宽松、柔软、透气的哺乳内衣，避免化纤材质内衣对乳头产生摩擦刺激，哺乳内衣应每日清洗更换，保持乳头周围环境清洁。
三、及时就医排查异常情况
1.观察乳头状况：密切留意乳头是否出现红肿、皲裂、渗液等情况，若疼痛持续不缓解且伴有乳头局部皮肤破损加重，或出现乳房红肿、发热等症状，需及时就医排查是否存在乳腺炎等疾病，不同年龄阶段宝宝引发乳头疼痛的潜在疾病风险不同，需综合判断。
2.遵循专业建议：就医时向医生详细描述疼痛情况及哺乳过程等，医生会根据具体状况进行评估并给予相应指导，如必要时可能会建议使用安全的局部护理产品等，但优先以非药物干预为主。
四、特殊人群（妈妈）注意事项
1.注意个人卫生与休息：哺乳期妈妈要保证充足休息，良好的身体状态有助于乳头恢复，同时注意自身手部卫生，避免用脏手接触乳头加重感染风险，不同生活方式下妈妈的身体恢复能力不同，充足休息对乳头修复尤为重要。
2.心理调节：乳头疼痛可能会给妈妈带来心理压力，要保持心态平和，家人应给予关心和支持，良好的心理状态也有利于哺乳相关生理过程的正常进行，避免因焦虑等情绪影响乳头恢复及哺乳顺利进行。