脚上有淤青通常是由于受伤导致毛细血管破裂，引起血液渗出形成的。以下是一些可能有助于消除淤青的方法：
1.冷敷：受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在淤青处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎淤青处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎的时间不宜过长，每天更换一次或根据需要调整。
4.适当活动：在医生的指导下，逐渐开始进行受伤部位的活动，但要避免过度用力或剧烈运动。
5.药物治疗：可以在医生的建议下使用一些药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀，或活血化瘀的中药。
6.物理治疗：如超短波、红外线等物理治疗方法，可能有助于促进淤血吸收。
7.注意休息：给受伤的脚足够的休息时间，避免长时间站立或行走。
8.避免刺激：避免揉搓、按摩淤青处，以免加重出血和肿胀。
9.就医：如果淤青严重、疼痛剧烈、肿胀不消退或出现其他异常症状，如活动受限、感觉麻木等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，淤青的消除时间因人而异，一般需要数天到几周不等。如果淤青持续不消失或伴有其他异常症状，应及时就医，以排除其他潜在的损伤或疾病。同时，在日常生活中，要注意保护自己，避免受伤。如果不确定如何处理淤青，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。