当发生扭伤脚的情况时，应该先冷敷，后热敷。
冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。一般在扭伤后的24至48小时内进行冷敷，每次15至20分钟，每天约3至4次。如果皮肤有破损，则不适合冷敷。
热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。一般在扭伤后的48小时后进行热敷，每次20至30分钟，每天约1至2次。如果皮肤有红肿或感染的迹象，则不适合热敷。
需要注意的是，冷敷和热敷只是缓解症状的方法，如果扭伤较为严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
此外，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，在扭伤脚时应更加小心。如果不确定如何处理，应及时咨询医生的意见。同时，在扭伤后的恢复期间，应注意休息，避免过度活动，保持受伤部位的清洁和干燥，有助于促进恢复。