散光训练方法主要包括以下几种：
1.散光矫正训练：通过佩戴散光矫正眼镜或隐形眼镜来纠正散光，同时进行一些眼部训练，如眼球转动、聚焦训练等，以帮助眼睛更好地适应散光。
2.视觉训练：包括远近调节训练、扫视训练、双目合像训练等，这些训练可以帮助眼睛更好地协调运动，提高视力和视觉功能。
3.眼保健操：眼保健操是一种简单而有效的眼部训练方法，可以通过按摩、拉伸等方式缓解眼部疲劳，改善眼部血液循环，预防散光的发生和发展。
4.注意用眼卫生：保持良好的用眼习惯，如保持正确的读写姿势、控制用眼时间、避免长时间近距离用眼等，有助于预防散光的发生和发展。
5.定期检查：定期进行眼部检查，及时发现和处理散光的变化，有助于保护视力。
需要注意的是，散光训练方法需要在专业医生或验光师的指导下进行，以确保训练的安全性和有效性。同时，对于儿童和青少年来说，定期进行眼部检查和视力筛查非常重要，以便及时发现和处理散光问题，避免对视力造成影响。