散光训练方法如下：
1.配镜训练：散光患者可通过配镜进行矫正，配镜训练是一种较为安全且有效的方法。如果散光度数较稳定，且不影响日常生活，也可以不进行配镜，定期观察即可。
2.遮盖训练：通过遮盖优势眼，强迫使用弱视眼，以刺激黄斑中心凹注视，并提高视力。
3.压抑训练：适用于度数不稳定的散光患者，通过佩戴低度凸透镜，使患者看近时视网膜上形成近视性离焦，以抑制远视性散光的发展。
4.准分子激光手术：如果散光度数较高，影响视力和生活质量，可考虑进行准分子激光手术或其他屈光手术进行矫正。
5.其他训练：一些特殊的训练方法，如视觉刺激训练、同视机训练等，也可在医生的指导下进行。
需要注意的是，散光训练方法应根据个人情况选择，建议在医生的指导下进行。同时，定期进行眼部检查，以确保眼部健康。