散光的训练方法如下：
1.配镜训练：通过佩戴柱镜进行矫正，是散光训练的基本方法。配镜时，需要根据散光的类型、程度和轴向等因素进行精确配镜。
2.遮盖训练：对于屈光参差性散光和一些不规则散光，遮盖优势眼可以让非优势眼更多地参与视觉感知，从而改善散光。
3.视觉训练：通过一些特定的视觉训练方法，如调节训练、集合训练、眼球运动训练等，可以帮助改善散光引起的视力问题。
4.眼保健操：进行一些眼部按摩、眼球转动、眨眼等眼保健操，可以缓解眼部疲劳，改善眼部血液循环，对散光的训练有一定的辅助作用。
5.注意用眼习惯：保持良好的用眼习惯，如保持正确的读写姿势、控制用眼时间、避免长时间近距离用眼等，可以预防散光的加重。
6.定期复查：散光的情况可能会随着年龄的增长或眼部变化而改变，因此需要定期进行眼科检查，以便及时调整训练方案或采取其他治疗措施。
需要注意的是，散光训练需要在专业医生的指导下进行，根据个人的具体情况制定个性化的训练方案。同时，如果散光较为严重或伴有其他眼部问题，可能需要进一步的治疗，如手术等。如果对散光的训练方法有任何疑问，应及时咨询眼科医生。