八个月宝宝通便可以食用以下食物：
1.蔬菜：如菠菜、南瓜、胡萝卜等，这些蔬菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加便便的体积，使便便更容易排出。
2.水果：如梨、苹果、香蕉等，水果中的纤维素和水分可以增加肠道蠕动，缓解便秘。
3.谷类食物：如米粉、燕麦片等，这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加便便的体积，使便便更容易排出。
4.蛋白质食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，这些食物富含蛋白质和必需氨基酸，有助于维持宝宝的生长发育，同时也可以增加便便的体积，使便便更容易排出。
需要注意的是，宝宝的饮食应该多样化，不能只依赖于某一种食物。同时，应该给宝宝多喝水，以促进肠道蠕动，缓解便秘。如果宝宝的便秘问题持续存在或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应该及时就医，以排除其他潜在的健康问题。