来姨妈一般指女性的生理期，在此期间，不建议通过过度节食或剧烈运动等方式减肥。
女性在生理期时，身体会流失一定量的血液，身体较为虚弱，需要保证充足的营养摄入和休息。如果在生理期进行过度节食或剧烈运动，可能会导致身体营养不良，影响身体的正常代谢和健康，还可能会加重生理期的不适症状，如痛经、乏力、头晕等。
但是，这并不意味着女性在生理期就可以不注意控制体重。在生理期结束后，女性可以适当地增加运动量，注意饮食的合理搭配，以帮助控制体重。
对于想要减肥的女性，以下是一些建议：
饮食方面：保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，控制高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。
运动方面：生理期结束后，可以逐渐增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，也可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
作息方面：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持身体的正常代谢。
保持良好的心态：减肥需要一定的时间和耐心，不要因为短期内看不到效果而放弃，保持积极乐观的心态，有助于提高减肥的成功率。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求都不同，如果有任何健康问题或特殊需求，建议在医生或专业健身教练的指导下进行减肥。