一岁宝宝补钙，首选乳酸钙或碳酸钙。这两种钙剂的吸收率较高，且对宝宝的胃肠道刺激较小。
乳酸钙适合胃肠道功能较弱的宝宝，碳酸钙则适合胃肠道功能较好的宝宝。除了钙剂，还可以通过食物来补钙，比如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。
需要注意的是，补钙并不是越多越好，过量的钙摄入可能会影响宝宝的健康。因此，在给宝宝补钙时，应该遵循医生或营养师的建议，合理控制钙剂的摄入量。
此外，维生素D对于钙的吸收和利用非常重要。宝宝出生后数天就应该开始补充维生素D，每天400-800国际单位。如果宝宝缺乏维生素D，即使补充了再多的钙，也难以被吸收和利用。
总之，一岁宝宝补钙需要综合考虑钙剂的种类、食物来源、维生素D的补充等因素，以确保宝宝能够获得足够的钙质，促进骨骼的健康发育。同时，还应该注意宝宝的饮食均衡，避免过度依赖钙剂。如果宝宝有特殊的健康问题或饮食限制，应该在医生或营养师的指导下进行补钙。