拔完智齿后太疼了，可以通过冷敷、药物治疗、调整饮食等方法来缓解。
冷敷：拔牙后24小时内，在面部肿胀的部位用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15~20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。
药物治疗：在医生的指导下，口服或局部使用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。同时，也可以使用一些口腔消炎药，如甲硝唑、阿莫西林等，预防感染。
调整饮食：拔牙后的一两天内，应以流食或半流食为主，避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免刺激伤口，加重疼痛。
需要注意的是，如果疼痛持续不缓解或出现加重，伴有发热、口腔异味等症状，可能是发生了感染，应及时就医。此外，拔牙后要注意口腔卫生，避免用力漱口和吮吸，以免导致伤口出血。
以上内容仅供参考，具体治疗方法请以医生的建议为准。