如果您经常出现疲劳性头疼，可以尝试以下方法来缓解头疼：
1.保证充足的睡眠：睡眠是缓解疲劳和头疼的重要方式。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，尽量保证每天都在相同的时间上床睡觉和起床。
2.合理饮食：饮食也会影响头疼的发生。建议您避免食用过多的咖啡因、糖和盐，多吃富含维生素B和镁的食物，如全麦面包、坚果、香蕉等。
3.适度运动：适度的运动可以缓解压力和疲劳，改善血液循环，从而减轻头疼。建议您每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.放松技巧：放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助您减轻压力和放松身心，从而缓解头疼。
5.按摩：按摩可以缓解肌肉紧张和疲劳，从而减轻头疼。您可以自己按摩头部、颈部和肩部的肌肉，也可以请专业按摩师进行按摩。
6.药物治疗：如果头疼严重影响您的生活和工作，可以考虑使用药物治疗。建议您在医生的指导下使用药物，避免滥用药物。
需要注意的是，如果您的头疼持续时间较长、频率较高、程度较重，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议您及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定头疼的原因，并进行相应的治疗。