先破羊水后，孕妇应立即躺下，用枕头垫高臀部，防止脐带脱垂，并及时就医。以下是一些应对措施和注意事项：
1.立即躺下：孕妇应立即躺下，用枕头垫高臀部，防止脐带脱垂。
2.及时就医：孕妇应尽快前往医院，并告知医生破水的情况。在前往医院的过程中，孕妇应保持放松，不要过度紧张。
3.注意胎动：孕妇应注意胎动情况，如果胎动异常，应及时告知医生。
4.不要自行催产：有些孕妇可能会想通过刺激乳头、运动等方式催产，这是非常危险的行为，可能会导致胎儿宫内窘迫。
5.配合医生：孕妇应配合医生的检查和治疗，按照医生的建议进行操作。
6.注意卫生：孕妇应保持外阴清洁，勤换内裤，避免感染。
7.选择合适的分娩方式：医生会根据孕妇的具体情况，选择合适的分娩方式。如果破水时间过长，胎儿可能会出现感染，医生可能会建议剖宫产。
总之，先破羊水是一种比较危险的情况，孕妇应立即躺下，用枕头垫高臀部，及时就医，并配合医生的治疗。