荨麻疹半夜痒的睡不着，可通过以下方法缓解：
1.涂抹药物：如炉甘石洗剂、糖皮质激素软膏等，可减轻皮肤瘙痒。
2.口服药物：可服用抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等，缓解瘙痒症状。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在皮肤上，可减轻瘙痒感。
4.调整睡姿：尽量采取侧卧或仰卧的姿势，避免压迫皮肤，减轻瘙痒感。
5.调节室内温度和湿度：保持室内温度适宜，避免过热或过冷，同时保持适当的湿度，可减少皮肤瘙痒。
6.注意个人卫生：保持皮肤清洁，勤换衣物和床单，但避免过度清洁和搔抓皮肤，以免加重症状。
7.避免诱因：避免食用辛辣、刺激性食物，避免饮酒、吸烟，避免接触过敏原等，可减少荨麻疹的发作。
需要注意的是，如果荨麻疹症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，在治疗过程中，应遵医嘱用药，避免自行增减药量或停药。