青少年可以在医生的指导下，通过吃碳酸钙、乳酸钙等钙片来辅助长高。
青少年的骨骼生长需要摄入足够的钙，而钙片是补钙的一种方便途径。碳酸钙和乳酸钙是常用的钙片类型，碳酸钙的含钙量较高，乳酸钙的吸收率较高，可以根据个人情况选择合适的钙片。
除了吃钙片，青少年还应注意以下几点来帮助长高：
1.均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素D、维生素K等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、蔬菜、水果等。
2.适量运动：适量的运动可以刺激骨骼生长，促进钙的吸收和利用，如篮球、跳绳、游泳等。
3.保证睡眠：生长激素在睡眠时分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量有助于长高。
4.避免不良习惯：如吸烟、饮酒等，这些习惯会影响钙的吸收和利用，影响骨骼生长。
需要注意的是，钙片不能替代正常的饮食，过量摄入钙片可能会对健康造成负面影响。同时，身高受到多种因素的影响，如遗传、营养、运动等，吃钙片只是辅助长高的一种方法。如果青少年对自己的身高有疑虑，应及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定是否存在生长发育问题，并采取相应的治疗措施。
此外，对于特殊人群，如患有肾脏疾病、胃肠疾病等的青少年，在服用钙片前应先咨询医生的意见，以免加重病情。同时，孕妇和哺乳期妇女对钙的需求较高，应在医生的指导下选择合适的钙片和补充剂量。