十个月宝宝便秘时，适合食用以下水果：
1.梨：梨富含水分和膳食纤维，有助于增加肠道蠕动，促进排便。
2.香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和天然糖分，能提供能量并增加肠道蠕动。
3.火龙果：火龙果富含膳食纤维和水分，还具有润肠作用，可帮助缓解便秘。
4.橙子：橙子中含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动和消化。
需要注意的是，通过食用水果缓解便秘可能需要一定时间，同时还应注意以下几点：
1.增加水分摄入：除了水果，还应确保宝宝摄入足够的水分，以保持肠道湿润。
2.饮食调整：增加宝宝饮食中的膳食纤维含量，如蔬菜、全麦面包等。
3.培养良好的排便习惯：每天定时让宝宝坐马桶，建立良好的排便习惯。
4.就医咨询：如果便秘问题持续较长时间或伴有其他症状，如腹痛、腹胀等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。