十个月宝宝便秘，可选择的水果如下：
1.梨：梨是一种常见的水果，富含水分、膳食纤维和维生素C等营养物质。梨中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。此外，梨还具有清热降火的作用，适合宝宝食用。
2.火龙果：火龙果含有丰富的膳食纤维和水分，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘。同时，火龙果还具有清热润肺、润肠通便的功效。
3.香蕉：香蕉是一种常见的水果，富含膳食纤维和钾等营养物质。膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。此外，香蕉还具有润肠通便的作用，适合宝宝食用。
4.苹果：苹果富含膳食纤维和果胶等营养物质。膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。果胶则可以吸收水分，使大便变软，易于排出。此外，苹果还具有健脾益胃、生津止渴的功效。
5.西梅：西梅含有丰富的膳食纤维、山梨糖醇和一些其他营养物质。膳食纤维可以促进肠道蠕动，山梨糖醇可以增加肠道内的水分，有助于缓解便秘。西梅还具有开胃消食、润肠通便的作用。
需要注意的是，给宝宝添加水果时，应遵循循序渐进的原则，从一种到多种，从少量到适量。同时，要注意水果的新鲜度和卫生，避免给宝宝食用过熟或腐烂的水果。如果宝宝便秘问题较为严重，建议及时就医，寻求医生的帮助。