胳膊上的鸡皮疙瘩学名是毛周角化症，一般很难完全根治，但可以通过一些方法改善。比如日常护理得当，能让症状有所缓解。
日常皮肤护理改善
保湿很关键： 干燥的皮肤会加重鸡皮疙瘩的情况，所以要注重皮肤保湿。可以使用含有尿素、甘油等保湿成分的身体乳，每天坚持涂抹，特别是洗澡后皮肤湿润时涂抹效果更好。像一些便宜又好用的国产保湿身体乳，价格大概在十几元到几十元不等，长期使用能让皮肤保持一定的水分。避免过度清洁： 不要频繁用过热的水洗澡，也不要使用刺激性强的肥皂或沐浴露，不然会破坏皮肤的屏障功能，加重鸡皮疙瘩。建议洗澡水温控制在37~40℃，选择温和的沐浴产品。
借助外用药物辅助
维A酸类药物： 外用的维A酸乳膏有一定改善作用，它能调节角质形成细胞的分化，改善毛囊口角化情况。不过使用时要注意，刚开始可能会有轻微的刺激感，比如发红、脱皮等，一般适应一段时间就会好转。而且孕妇禁用维A酸类药物。水杨酸制剂： 含有水杨酸的护肤品也能起到一定作用，水杨酸可以溶解角质，帮助疏通毛囊口角化的部位。例如一些水杨酸身体乳，每周使用2~3次，坚持使用能让皮肤变得相对光滑些，但敏感肌肤要谨慎使用，可能会引起过敏反应。
饮食调节来助力
多吃富含维生素A的食物： 维生素A对皮肤的健康很重要，像动物肝脏、胡萝卜、南瓜等食物中富含维生素A。比如每周吃2~3次胡萝卜炒肉，长期坚持有助于维持皮肤的正常代谢。不过要注意，过量摄入维生素A可能会中毒，所以不要盲目大量进补。摄入富含Omega - 3脂肪酸的食物： 深海鱼类、亚麻籽等食物含有Omega - 3脂肪酸，能在一定程度上改善皮肤的角化情况。可以每周吃1~2次清蒸鲈鱼，为身体补充Omega - 3脂肪酸。